"Mat ska inte vara dränerande"
Få med hjälp av Therese från Vegomat
ny inspiration till matval som
passar din vardag och mål!
Therese har förutom många år som egenföretagare inom mat
även en utbildning som kostrådgivare och samarbetat tidigare
med ett psykiatriskt sjukhus hur mat för tarmen kan påverka
den mentala hälsan.
Passionen för mat började då jag fick
personligen uppleva dess negativa sidor.
Hur dåligt jag mådde då jag åt fel efter blivit sjuk. Idag mår jag väldigt bra om jag tar vara på mig själv. Känner mig stark och pigg till och med på morgonen. Det unnar jag fler människor, må så bra som dom är!
1
SAMTAL OM VANOR OCH MÅLSÄTTNING
För att kunna nå sitt mål är det ofta en fördel att se var man är och hur ens resa har sett ut tills nu. Att prata djupare om målen brukar stärka ens bild om varför man gör resan och hur resan faktiskt ska se ut tidsmässigt och emotionellt. Hur vill du må efter ha jobbat med kosten?
2
DOKUMENTERA VANORNA
Att verkligen gå djupare på hur ens vanor ser ut kan leda till att man får bättre självbild samt att jag som rådgivare kan förstå hur dina rutiner och preferanser i dessa ser ut.
De flesta väljer att dokumentera sina vanor i en veckas tid och sen skicka in dessa till mig.
3
En eventuell genomgång av vanor och reflektioner
Efter ha skrivit ner sina vanor i en vecka kan många känslor bubbla upp. Här finns det en möjlighet att prata om dessa och chans att prata om perioden innan man går vidare till steg 4.
4
Matrådgivningar och matlagningskurser
I 4 veckor eller längre kommer vi nu ha kontunuerlig kontakt för att se till att du närmar dig dina mål och mår bra i processen. För mig är det absolut viktigaste att du inte känner stress eller skam utan satsar hellre på långsiktga lösningar där du får utrymme att må bra år efter år.
5
Återkoppling och reflektion
Efter slutförd rådgivning har vi en uppföljande samtal var vi går igenom hur resan har varit och hur planen ser ut längre fram.